Transição de Carreira

Mas o que é carreira?

De maneira geral podemos dizer que Carreira é uma trajetória ocupacional, o movimento evolutivo e progressivo para a realização de um projeto de vida.

Ao longo da vida iremos passar por várias transições em uma carreira pois a evolução / mudança da sociedade e das formas e modelo de trabalho fazem com que funções deixem de existir e novas surjam influenciando diretamente nas carreiras profissionais (isto vale para quem é mais novo também e ainda vai passar por isso)

Importante : Ao final da adolescência e início da juventude não se está escolhendo uma carreira e sim a primeira fase de uma carreira !

Uma  boa notícia : Que bom que é assim pois nós vamos mudando ao longo da vida através de experiências e aprendizados !

 

Mas se por acaso você identificou que

- Não escolheu a carreira ideal...

- Não está se desenvolvendo profissionalmente....

- Não está feliz com o que faz ou onde está ...

- Não está contente com o que conquistou profissionalmente...

- Não está sendo chamado para processos de seleção...

- Está adoecendo fisicamente ou emocionalmente por causa de seu trabalho...

- Diariamente (e não esporadicamente) sente desmotivação, insatisfação ou desorientação com relação a sua carreira...

... Seria muito importante pensar na possibilidade de uma transição de carreira !

 

De forma resumida podemos dizer que existem 3 tipos de transição que podem ser feitas levando em consideração ocupação / área / atividade :

- Transição Leve - Atuação em ocupação (se gosta dela) semelhante relacionada com a área ou atividade atual

- Transição Lateral - Atuação em área ou atividade (se gosta dela) semelhante relacionada com a da área atual

- Transição Radical - Atuação em nova área ou atividade não relacionada com ela e nem com a ocupação anterior

Definição de ocupação : é o roteiro de atividades realizadas em um ambiente de trabalho)

Erros comuns que paralisam ou impedem uma transição de carreira :

- Falta de planejamento de carreira (curto / médio / longo prazo)

- Falta de visão de mundo e de mercado

- Falta de autoconhecimento (não identificar seus talentos, habilidades, fraquezas e o que gosta realmente de fazer)

- Falta de investimento em seu próprio desenvolvimento profissional

- Desconhecimento de possibilidades de evolução profissional em Carreiras Y e W

- Acreditar que o que já conquistou é suficiente ou não tem como mudar

- Acreditar que a jornada terminou (ou está) por terminar e não tem certeza de qual outra jornada seguir

 

Importante :

- Seja qual for o tipo de transição (leve / lateral / radical) ela não é simples independentemente da idade ou momento mas é plenamente possível

- Para toda transição há a necessidade de um planejamento que envolvem ações práticas e, também atenção para a preparação financeira e emocional

 

Somente se lamentar, reclamar ou desejar não é suficiente para que mudanças profissionais venham acontecer. Na maioria das vezes são decisões e ações que dependem de nós é que vão determinar se teremos uma próxima fase melhor ou igual e por vezes até pior do que a atual.

São decisões e ações que em geral muitas vezes nada, ou pouco fizemos para colocá-las em prática para haver mudanças por não termos a coragem de iniciar e fechar ciclos.

Temos que estar atentos a nossas carreiras pois ninguém cuidará dela por nós e talvez uma transição seja exatamente o que está sendo necessário neste momento.

Pense nisto !

O que é Síndrome de Burnout ?

Síndrome de Burnout ou Síndrome do Esgotamento Profissional é um distúrbio emocional com sintomas de exaustão extrema, estresse e esgotamento físico resultante de situações de trabalho desgastante, que demandam muita competitividade ou responsabilidade.

A principal causa da doença é justamente o excesso de trabalho. Esta síndrome é comum em profissionais que atuam diariamente sob pressão e com responsabilidades constantes, como médicos, enfermeiros, professores, policiais, jornalistas, dentre outros.

Traduzindo do inglês, "burn" quer dizer queima e "out" exterior.

A Síndrome de Burnout também pode acontecer quando o profissional planeja ou é pautado para objetivos de trabalho muito difíceis, situações em que a pessoa possa achar, por algum motivo, não ter capacidades suficientes para os cumprir.

Essa síndrome pode resultar em estado de depressão profunda e por isso é essencial procurar apoio profissional no surgimento dos primeiros sintomas.

 

Quais são os principais sintomas da Síndrome de Burnout?

A Síndrome de Burnout envolve nervosismo, sofrimentos psicológicos e problemas físicos, como dor de barriga, cansaço excessivo e tonturas.

O estresse e a falta de vontade de sair da cama ou de casa, quando constantes, podem indicar o início da doença. 

 

Os principais sinais e sintomas que podem indicar a Síndrome de Burnout são:

- Cansaço excessivo, físico e mental

- Dor de cabeça frequente

- Alterações no apetite

- Insônia

- Dificuldades de concentração

- Sentimentos de fracasso e insegurança

- Negatividade constante

- Sentimentos de derrota e desesperança

- Sentimentos de incompetência

- Alterações repentinas de humor

- Isolamento

- Fadiga

- Pressão alta

- Dores musculares

- Problemas gastrointestinais

- Alteração nos batimentos cardíacos

 

Normalmente esses sintomas surgem de forma leve, mas tendem a piorar com o passar dos dias. Por essa razão, muitas pessoas acham que pode ser algo passageiro.

Para evitar problemas mais sérios e complicações da doença, é fundamental buscar apoio profissional assim que notar qualquer sinal.

Pode ser algo passageiro, como pode ser o início da Síndrome de Burnout.

 

Como é o diagnóstico da Síndrome de Burnout?

O diagnóstico da Síndrome de Burnout é feita por profissional especialista após análise clínica do paciente.

O psiquiatra e o psicólogo são os profissionais de saúde indicados para identificar o problema e orientar a melhor forma do tratamento, conforme cada caso.

Muitas pessoas não buscam ajuda médica por não saberem ou não conseguirem identificar todos os sintomas e, por muitas vezes, acabam negligenciando a situação sem saber que algo mais sério pode estar acontecendo.

Amigos próximos e familiares podem ser bons pilares no início, ajudando a pessoa a reconhecer sinais de que precisa de ajuda.

No âmbito do Sistema Único de Saúde (SUS), a Rede de Atenção Psicossocial (RAPS) está apta a oferecer, de forma integral e gratuita, todo tratamento, desde o diagnóstico até o tratamento medicamentoso.

Os Centros de Atenção Psicossocial, um dos serviços que compõe a RAPS, são os locais mais indicados.

 

Qual é o tratamento para Síndrome de Burnout?

O tratamento da Síndrome de Burnout é feito basicamente com psicoterapia, mas também pode envolver medicamentos (antidepressivos e/ou ansiolíticos).

O tratamento normalmente surte efeito entre um e três meses, mas pode perdurar por mais tempo, conforme cada caso.

Mudanças nas condições de trabalho e, principalmente, mudanças nos hábitos e estilos de vida.

A atividade física regular e os exercícios de relaxamento devem ser rotineiros, para aliviar o estresse e controlar os sintomas da doença.

Após diagnóstico médico, é fortemente recomendado que a pessoa tire férias e desenvolva atividades de lazer com pessoas próximas - amigos, familiares, cônjuges etc.

SINAIS DE PIORA:  Os sinais de piora do Síndrome de Burnout surgem quando a pessoa não segue o tratamento adequado.

Com isso, os sintomas se agravam e incluem perda total da motivação e distúrbios gastrointestinais.

Nos casos mais graves, a pessoa pode desenvolver uma depressão, que muitas vezes pode ser indicativo de internação para avaliação detalhada e possíveis intervenções médicas.

 

Como prevenir a Síndrome de Burnout?

A melhor forma de prevenir a Síndrome de Burnout são estratégicas que dimunuam o estresse e a pressão no trabalho.

Condutas saudáveis evitam o desenvolvimento da doença, assim como ajudam a tratar sinais e sintomas logo no início.

As principais formas de prevenir a Síndrome de Burnout são:

- Defina pequenos objetivos na vida profissional e pessoal

- Participe de atividades de lazer com amigos e familiares

- Faça atividades que "fujam" à rotina diária, como passear, comer em restaurante ou ir ao cinema

- Evite o contato com pessoas "negativas", especialmente aquelas que reclamam do trabalho ou dos outros

- Converse com alguém de confiança sobre o que se está sentindo

- Faça atividades físicas regulares Pode ser academia, caminhada, corrida, bicicleta, remo, natação etc

- Evite consumo de bebidas alcoólicas, tabaco ou outras drogas, porque só vai piorar a confusão mental

- Não se automedique nem tome remédios sem prescrição médica

- Outra conduta muito recomendada para prevenir a Síndrome de Burnout é descansar adequadamente, com boa noite de sono (pelo menos 8h diárias)

- É fundamental manter o equilíbrio entre o trabalho, lazer, família, vida social e atividades físicas

 

Fonte : Ministério da Saúde

https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a-a-z/s/sindrome-de-burnout#:~:text=S%C3%ADndrome%20de%20Burnout%20ou%20S%C3%ADndrome,justamente%20o%20excesso%20de%20trabalho

Transição de Carreira – Após 60 anos de idade ou para quem está para se aposentar

Em primeiro lugar é importante definir o que é Carreira.

De maneira geral podemos dizer que Carreira é a trajetória ocupacional, o movimento evolutivo e progressivo para a realização de um projeto de vida profissional e pessoal.

Ao longo da vida iremos passar por várias transições que ocorrerão tanto por decisão pessoal como involuntária pois a sociedade e suas necessidades e características passam a (ou deixar de) requerer funções e atividades bem como vão surgindo novas formas e modelos de trabalho.

E que bom que é assim pois com isso vamos mudando e crescendo ao longo da vida através de experiências e aprendizados. 

Transições de carreira em geral, a princípio, não são fáceis nem simples independentemente da idade ou momento e por isso para toda transição há a necessidade de um planejamento.

Mas após os 60 anos ou quando a pessoa está para se aposentar existem alguns medos comuns que são :

- Baixar o padrão de vida

- Queda da produtividade

- Saúde instável

- Falta de visão de futuro 

E muitas vezes estes medos (e outros) podem impactar na decisão de uma transição, mas o que a pessoa deve sempre levar em conta é que o tempo vai passar e não ter feito um planejamento correto ou não ter pensado no assunto pode gerar um momento de vida sem ocupação acarretando desmotivação, insatisfação e desorientação.

Para evitar isto é importante estar atento ao seguintes itens :

- Qual é o prazo, quando vai acontecer

- Do que terá que se libertar ou que não terá mais (por custo financeiro ou não)

- Quanto tem já garantido de reserva financeira e por quanto tempo

- Se terá remuneração/renda ou não

- O que quer fazer / qual tipo de atividade

- Se será parcial ou total

- Se dará prazer ou retorno financeiro ou ambos

- Qual a preparação ou capacitação que precisará fazer antes

Atualmente existem organizações contratando pessoas mais experientes e talvez até se torne mais comum isto, mas não dá para ficar aguardando, é necessário parar, pensar, analisar e principalmente se preparar e planejar independente disto.

Neste momento da vida é possível fazer (ou se planejar para) os seguintes tipos de transição de carreira:

Transição Leve

- Redução de atividades e da jornada, mas mantendo a mesma ocupação

- Poderá haver redução de ganho financeiro

- Pode ser feito uma divisão ½ a ½ do tempo com esta nova jornada :

   - Voluntariado (igreja / ong / sociedades / clubes / agremiações)

   - Prática ou aprendizado de Esportes (até radical) e Lazer

   - Hobbies (plantas / pintar / artesanato / escrever / pesquisar / fotografar)

   - Cursos (não relacionado com a ocupação. Por prazer)

   - Projeto pessoais e familiares

   - Empreendedorismo básico para ganho financeiro

Transição Lateral

- Atuação em área ou atividade com ganho financeiro (ou não) relacionada com a ocupação anterior (se gosta dela)

- Prestação de serviços (funcionário CLT, autônomo ou empreendedorismo em nicho semelhante ou não)

- Pode ser feito uma divisão ½ a ½ de tempo

Transição Radical

- Atuação em área ou atividade com ganho financeiro (ou não) não relacionada com a ocupação anterior

- Requer planejamento prévio (bem antes)

- Empreendedorismo (nicho diferente)

- Talvez haja a necessidade de formação / informação que exija mais empenho (mas quando pensar assim : “Mas eu já tenho xx anos...”  o tempo vai passar de qualquer jeito fazendo ou não a formação necessária)

Desafios a enfrentar e vencer nestes tipos de transições :

- Necessidade de preparação financeira

- Necessidade de planejamento

- Necessidade de preparo / formação

- Muita informação antes de empreender (Sebrae / Nicho / Investimento x retorno)

- Comunicação e apoio de todos

- Rompimento de papel / perda de status (deixar de ser um crachá / título / cargo)

- Mudança de nível de autoridade e postura (não mais dono / gerente / supervisor / chefe) - Dica de Filme: “Um Senhor Estagiário” (com Robert De Niro)

- Despedida do ciclo - de tudo tanto foi bom como ruim, do status, do grupo para abrir um novo ciclo

- Cuidado com a saúde emocional / física / espiritual

- Lidar com características de gerações mais jovens

E, talvez, vencer Crenças limitantes relacionadas com a idade :

- Idade é impedimento para fazer curso

- Não dá para aprender mais nada

- Não dá mais tempo para empreender

- Não preciso aprender mais nada

- Tarde demais para colocar um sonho em prática

 

Lembre-se sempre :  “Há muita vida nesta fase que não deve ser desperdiçada”

Quando devo procurar um Orientador e Coach de Carreira e Vocacional ?

A decisão por uma carreira ou mesmo por uma mudança nela requer um planejamento adequado e muita reflexão pois um erro neste tipo de decisão pode não ser irreversível, porém normalmente ocorre um impacto muito grande causando um atraso no atingimento de objetivos e, por vezes, muita frustração.

A decisão por uma carreira inicial não é algo fácil pois existem muitas opções de cursos universitários causando muita dúvida na escolha de qual seria mais ideal para um adolescente ou jovem que está saindo do ensino médio e que não foi preparado para esta decisão pois a maioria das escolas não orientam seus alunos para esta importante decisão e muitos pais também não se sentem confortáveis para auxiliar.

A opção por um curso em que não existe uma identificação normalmente causa uma evasão muito grande por parte dos alunos universitários (mais de 50% não se formam no curso iniciado e cerca de 30% desistem até o 2º ano) causando frustração emocional e também prejuízo quanto ao investimento de tempo e dinheiro feito.

E, muitas vezes quando um aluno não desiste do curso mesmo não tendo se identificado com ele e parte depois de formado para o mercado, em geral haverá consequências na carreira deste profissional tanto quando ocorre desânimo em sua atuação e com isto seu empenho não é adequado como também quando insiste mesmo estando extremamente desmotivado e adoece emocionalmente.

Mas a preocupação com uma carreira não é algo que somente devemos ter na sua escolha inicial. É importante ter em mente que uma carreira de sucesso precisa ser planejada, avaliada e revista o tempo todo.

Todo profissional deve estar atento em todas as fases de sua carreira tanto em seu início como também durante seu desenvolvimento para assim identificar pontos em que precisa melhorar e assim poder evoluir ou analisar o porquê não está conseguindo se realocar no mercado ou verificar se é o momento de se pensar numa transição, a qual deverá ser feita de maneira organizada ou mesmo quando decidir por encerrar uma carreira de sucesso  identificar o que gostaria de fazer e que lhe daria tanta motivação como também tinha em sua carreira para que não haja frustração e, por vezes, até mesmo depressão.

Quando devo então procurar um Orientador e Coach de Carreira e Vocacional ?

De forma resumida, ele pode ser muito útil e auxiliar em todas as fases de uma Carreira :

- Escolha Vocacional (curso universitário)

- Início de Carreira

- Desenvolvimento de Carreira

- Recolocação Profissional

- Processo de Seleção

- Transição de Carreira

- Preparação para Pós Carreira

 

Para mais informações e detalhes sugiro dois vídeos de Lives que participei e que publiquei em meu canal do Youtube :

- A importância do Processo de Coaching Vocacional : https://youtu.be/JFp2cwUOr9A

- A importância do Planejamento de Carreira: https://youtu.be/45MHvrX-Kzk

 

 

Checkup de Carreira

Para se ter uma boa saúde física é muito importante fazer periodicamente um checkup de saúde. Para um bom checkup são utilizados vários tipos de exames clínicos, os quais podem contribuir para identificar pontos de atenção, correção e tratamento.

Na vida profissional também é possível e necessário fazer um Checkup de Carreira pois ele pode auxiliar para fazer uma análise semelhante ao do checkup físico, porém levando em conta a carreira.

O primeiro ponto para um bom Checkup de Carreira é identificar o quanto se sabe sobre si, ou seja, como está seu autoconhecimento.

Um bom autoconhecimento permite que se descubram qualidades, preferências, habilidades, capacidades, o que deve ser melhorado, lacunas de conhecimento e pontos urgentes de atenção.

Quando se tem plena consciência destes itens, é possível se identificar a melhor maneira para buscar e atingir objetivos e elaborar metas e planos para uma carreira de sucesso.

Assim como os exames clínicos podem auxiliar em um checkup físico, existem testes que podem auxiliar neste processo de autoconhecimento e contribuir para que seja feito um bom Checkup de Carreira.

Exemplos de testes que podem ajudar :

Análise de Valores Pessoais :

Temos que fazer escolhas o tempo todo e muitas vezes estas escolhas são contraditórias e é exatamente neste momento que nossos valores, aquilo que priorizamos, irão determinar nossos comportamentos e ações causando efeito direto no desempenho pessoal e profissional.

A partir da análise de nossos valores é possível entender melhor não só nossas ações, mas o porquê tomamos determinadas decisões e quais são as chances de optarmos por um caminho específico.

Este teste considera quatro dimensões de análise e dezesseis subdimensões com relação a valores: 

- Trabalho (ou Tarefas) : Esforço / Tempo / Terminar tarefa / Qualidade

- Relações Pessoais : Afeto / Empatia / Sociabilidade / Lealdade

- Controle : Dominância / Status / Negociação / Liderança

- Pensamento (ou Estratégia) : Abstração / Planejamento / Exposição / Flexibilidade

 

Possibilidades de Carreira :

Muitas vezes existe dúvida de qual carreira seguir e por isso é necessário identificar o perfil mais adequado para elas e assim ter pelo menos um direcionamento com opções viáveis para serem consideradas como análise e serem exploradas como possibilidades.

É feito uma análise de perfil para os seguintes grupos de carreiras :

- Networker

- Cuidador

- Expressivo

- Perfeccionista

- Organizador

- Artesão

- Investigador

- Artístico

 

Identificação de motivações profissionais :

As motivações profissionais norteiam as nossas decisões profissionais e auxiliam na identificação de quais são os tipos de trabalhos / empregos / empresas que terão maior possibilidade de nos fazer felizes por melhor se adaptarem aos nossos valores, estilo de vida e predisposição para trilhar uma carreira. Isso poderá minimizar desmotivação e descontentamento por escolhas inapropriadas.

Este relatório considera os índices pessoais para as seguintes priorizações de inclinações profissionais :

- Autonomia

- Segurança

- Competência técnico-funcional

- Competência administrativa geral

- Criatividade empreendedora

- Dedicação a uma causa

- Desafio puro

- Estilo de vida

 

Identificação de Sabotadores :

Todos nós possuímos um conjunto de padrões mentais automáticos e habituais, crenças e suposições que formam as lentes pelas quais vemos e reagimos ao mundo e que mutas vezes trabalham contra o que é melhor para nós os quais são chamados de Sabotadores.

A identificação destes sabotadores pode auxiliar no combate a estes inimigos internos que prejudicam o desempenho pessoal e profissional.

É feita uma análise do impacto dos seguintes possíveis sabotadores :

- Crítico

- Controlador

- Vítima

- Insistente

- Prestativo

- Procrastinador ou Esquivo

- Inquieto

- Hiper-racional

- Hiper-realizador

- Hiper-vigilante

 

Assim como para um bom checkup de saúde a atuação de um médico na análise e interpretação dos resultados dos exames físicos facilitarão na orientação do que deve ser feito para a melhora ou manutenção da saúde física o mesmo ocorre com relação a um Checkup de Carreira.

Os testes citados, por si já auxiliam em muito o processo de autoconhecimento tão essencial para um bom desempenho profissional, mas considerar a ajuda de um Orientador e Coach de Carreira pode em muito agilizar na consciência e orientação do que se deve estar atento para a evolução da carreira profissional.

O que é um Programa de Orientação e Coaching de Carreira ?

Em primeiro lugar o que não é :

- Não é consultoria – isto envolve um especialista que propõe recomendações e soluções

- Não é mentoria – isto está relacionado a um funcionário específico bem mais experiente, que acompanha, aconselha e treina os menos experientes

- Não é aconselhamento – isto inclui ajudar, amparar, aconselhar e tratar

- Não é terapia – isto deve ser feito pelos profissionais específicos (psicólogos, psicanalistas e psiquiatras)

O que é :

- Processo de interação que estimula o desenvolvimento da consciência e de autoconhecimento

- Visa potenciar os talentos e maximizar os desempenhos

- Capaz de abrir novos caminhos inimagináveis

- Fazer as perguntas certas feitas através de ferramentas (atividade, testes, avaliações, diálogo) para gerar reflexão

- Contribuir com a avaliação do cenário atual e construção do cenário futuro da carreira

- Ajudar no planejamento de ações. estratégias e na definição de Metas e objetivos

- Contribuir para o desenvolvimento de um planejamento de carreira e do desenvolvimento profissional

- Auxiliar pessoas em todas as fases de uma Carreira :

- Vocacional

- Início de Carreira

- Desenvolvimento de Carreira

- Recolocação Profissional

- Transição de Carreira

- Pós Carreira

 

Assista também o vídeo de uma Live que participei e que foi publicada em meu canal do Youtube em que falo um pouco sobre a importância do Planejamento de Carreira: https://youtu.be/45MHvrX-Kzk

 

Como um Programa de Orientação e Coaching de Carreira pode ajudar alguém que quer se tornar um Empreendedor ?

Ele Não é para ...

-  Ensinar a empreender

-  Definir nicho de mercado

-  Mentorar

-  Prover Consultoria

Mas é para ajudar a ...

-  Aprimorar o Autoconhecimento

-  Auxiliar na definição de Declaração de Posicionamento

-  Identificar o Propósito

-  Analisar Perfil

-  Verificar preparo Emocional

-   Identificar Habilidades

-   Avaliar Possibilidades

-   Aprimorar o que já foi feito

-   Planejar próximos passos

Assista também o vídeo de uma Live que participei e que foi publicada em meu canal do Youtube em que falo um pouco sobre empreendedorismo : https://youtu.be/cxFAvwYfpNY